Savivertė tai, kaip jūs patiriate save santykyje su savimi ir kitais.

Kai savivertė yra stabili, jaučiamas vidinis vientisumas – ryšys su savo jausmais, poreikiais ir kūnu.

Kai savivertė silpnesnė, dažnai atsiranda:

• vidinis susiskaldymas
• nutrūkęs kontaktas su savimi
• stiprus priklausymas nuo kitų vertinimų

Kitaip tariant, savivertė mažėja tada, kai prarandamas gyvas ryšys su savimi. Kai nežinau ką jaučiu, ko noriu arba žinau ko noriu ir jaučiu, bet sunku iškomunikuoti išorei.

Savivertė stiprėja ne per „įrodymus“, o per santykį su savimi.

Tai reiškia mokytis:

• atpažinti savo poreikius
• juos išreikšti
• pastebėti, kada save apleidžiate

Vidinis pokytis vyksta tada, kai pereinama nuo:

• „mane turi palaikyti kiti“
  į
• „aš galiu palaikyti save“

Šie du poliai visada egzistuoja, tačiau kuo stipresnis vidinis palaikymas, tuo stabilesnė savivertė.

Silpnesnė savivertė gali pasireikšti įvairiais lygmenimis.

Viduje:

• nesaugumo jausmas
• „esu nepakankamas“ mintys
• gėda, nerimas, nepasitikėjimas
• Vaidmenų nešiojimas

Kūne:

• susikaustymas
• riboti, suvaržyti judesiai
• sunkumas „atsiremti“ į save

Elgesyje:

• vengimas naujų situacijų
• sunkumas priimti sprendimus
• perdėta kontrolė arba pasyvumas

Santykiuose:

• baimė būti atstumtam
• sunku pasitikėti
• sunku priimti palaikymą

Tokiu atveju žmogus tolsta nuo savo tikrojo savęs.

Terapinis tikslas yra  grįžti prie autentiškumo ir atsisakyti gynybinių vaidmenų.

Kaip stiprinama savivertė terapijoje?

Savivertė nėra „sutvarkoma“ vien per mąstymą.
Ji stiprėja per patirtį.

Šokio – judesio terapijoje:

• patiriate, kad jūsų judesys ir išraiška yra svarbūs
• mokotės jausti savo kūną ir jo ribas
• atrandate, kad galite rinktis – „taip“ arba „ne“
• išbandote naujus veikimo būdus saugioje erdvėje

Tai padeda:

• keisti santykį su savo kūnu
• stiprinti pasitikėjimą savo gebėjimais
• patirti kontrolės ir veikimo jausmą

Taip pat svarbūs terapiniai elementai:

• empatiškas, atspindintis santykis
• saugumo ir aiškių ribų kūrimas
• kūrybinė saviraiška
• priklausymo grupei patyrimas
• autonomijos ir asmeninės galios stiprinimas

Pokytis vyksta santykyje. Kai patiriate, kad:

• esate priimamas be vertinimo
• nereikia gintis ar vaidinti
• galite būti savimi

tuomet atsiranda galimybė:

• pamatyti save be atmetimo
• užmegzti tikrą kontaktą su savimi
• kurti vidinį palaikymą

Ilgainiui tai tampa ne tik patirtimi terapijoje, bet ir vidine būsena, kurią nešatės į savo gyvenimą.

Pagalba ir palaikymas

Rekomenduoju grupinės šokio-judesio terapijos sesijas ir jei reikia Individualias sesijas nuotoliu.