Perdegimas neatsiranda staiga. Tai lėtas procesas, kai žmogus pamažu praranda ryšį su savimi. Iš pradžių tai gali būti tik nuovargis. Vėliau – vis sunkiau atsistatyti, vis mažiau energijos, vis daugiau vidinio spaudimo.

Galiausiai atsiranda būsena, kurioje:

• nebesinori nieko
• dingsta emocinis jautrumas
• gyvenimas ima jaustis „mechaninis“

Dažnai viskas daroma iš:

• „reikia“
• „turiu“
• „privalau“

o ne iš tikro vidinio poreikio.

Kaip atpažinti perdegimą?

Perdegimas yra gilus išsekimas, kuris apima ne tik kūną, bet ir emocinį bei psichologinį lygmenį.

Jis gali pasireikšti:

• nuolatiniu nuovargiu, kuris nepraeina pailsėjus
• vidine tuštuma ar beviltiškumu
• nerimu, įtampa, kartais – miego sutrikimais
• sumažėjusiu emociniu jautrumu
• jausmu, kad „nebeturiu iš ko duoti“

Kūne tai dažnai jaučiama kaip:

• įtampa
• išsekimas
• sunkumas ar energijos stoka

Perdegimas dažniausiai atsiranda tada, kai:

• yra per daug reikalavimų
• ir per mažai vidinių ar išorinių resursų

Taip pat tada, kai žmogus:

• nemato pasirinkimo
• nuolat spaudžia save
• ignoruoja poilsio, ribų ar emocijų poreikį

Tai ilgalaikio emocinio krūvio pasekmė.

Geštalto psichoterapijos požiūriu, žmogus natūraliai siekia pusiausvyros.
Žmogus natūraliai  linksta link to, ko tuo metu reikia:

• poilsio
• ribų
• išraiškos
• kontakto

Perdegimas atsiranda tada, kai šis procesas yra nutraukiamas arba ignoruojamas.

Tuomet žmogus:

• nebejaučia savo poreikių
• nebereaguoja į kūno signalus
• veikia ne iš „čia ir dabar“, o iš pareigos

Tai ir sukuria vidinį disbalansą.

Kaip vyksta pokytis terapijoje?

Terapijoje svarbiausia – ne „greitai atsistatyti“, o atkurti ryšį su savimi.

Dirbama su:

• kūno pojūčių atpažinimu
• emocijų įsisąmoninimu
• streso ir nervų sistemos reguliacija
• vidinių resursų stiprinimu
• ribų atpažinimu ir kūrimu

Taip pat mokomasi:

• pastebėti, kas jus išsekina
• atpažinti perdegimo pradžią
• laiku reaguoti į savo būseną

Pagalba ir palaikymas

Rekomenduoju grupinės šokio-judesio terapijos sesijas ir Individualias sesijas nuotoliu.