Kūno sąmoningumo praktikos emocinei darbuotojų gerovei

Padedu komandoms mažinti stresą, stiprinti emocinį atsparumą ir kurti sveikesnę darbo kultūrą per kūno sąmoningumu grįstas praktikas.

Kūnas parodo daugiau, nei spėjame įvardyti žodžiais

Darbo aplinkoje stresas dažnai kaupiasi ne tik mintyse, bet ir kūne: įtampoje, paviršutiniškame kvėpavime, nuovargyje, sunkume susikaupti ar bendrauti. Kūno sąmoningumo ir šokio-judesio terapijos principais paremtos praktikos padeda darbuotojams geriau atpažinti savo būseną, reguliuoti emocinę įtampą ir kurti aiškesnį, pagarbesnį ryšį komandoje.

Šie užsiėmimai skirti ne šokio įgūdžiams, o sąmoningam buvimui su kūnu, emocijomis ir tarpusavio santykiams.

Kam skirta ši paslauga?

Ši paslauga tinka organizacijoms, kurios nori rūpintis darbuotojų emocine gerove ne tik teoriškai, bet ir praktiškai.

Ji gali būti naudinga:

• įmonėms, kurios susiduria su padidėjusiu darbuotojų stresu ar emociniu nuovargiu;
• komandoms, patiriančioms įtampą, pokyčius ar komunikacijos sunkumus;
• organizacijoms, norinčioms stiprinti pasitikėjimą ir bendradarbiavimą;
• HR specialistams, ieškantiems prasmingų emocinės gerovės iniciatyvų;
• vadovams, kurie nori geriau suprasti savo ir komandos emocinę būseną;
• darbuotojams, kuriems svarbu mokytis savireguliacijos, atsipalaidavimo ir sąmoningesnio bendravimo;
• komandoms po intensyvių projektų, reorganizacijos ar ilgesnio įtampos laikotarpio.

Kokias problemas padeda spręsti?

Kūno sąmoningumu grįstos praktikos gali padėti komandai švelniai ir saugiai dirbti su būsenomis, kurios dažnai lieka nepastebėtos kasdienėje darbo rutinoje.

Užsiėmimai padeda atpažinti ir mažinti:

• stresą ir vidinę įtampą;
• emocinį nuovargį;
• perdegimo riziką;
• įtampą komandoje;
• komunikacijos sunkumus;
• atsiribojimą nuo savo kūno ir emocijų;
• sumažėjusį darbuotojų įsitraukimą;
• sunkumą atsipalaiduoti po intensyvaus darbo;
• neįvardytą emocinį krūvį, kuris veikia santykius ir darbo atmosferą.

Ką komanda patiria užsiėmimo metu?

Užsiėmimų metu dalyviai kviečiami tyrinėti savo būseną per paprastas, aiškiai vedamas kūno sąmoningumo praktikas. Tam nereikia mokėti šokti, turėti fizinio pasirengimo ar patirties judesio praktikose.

Tai nėra choreografija ir nėra pasirodymas. Judesys čia naudojamas kaip būdas geriau pajusti save, atpažinti įtampą ir kurti sąmoningesnį ryšį su kitais.

Užsiėmimo metu gali būti taikomos:

• kvėpavimo ir nusiraminimo praktikos;
• kūno pojūčių atpažinimas;
• lengvas, natūralus judesys;
• emocinės įtampos paleidimo pratimai;
• dėmesingumo ir savireguliacijos praktikos;
• refleksija individualiai, porose ar grupėje;
• bendradarbiavimo ir pasitikėjimo stiprinimo užduotys;
• saugios komunikacijos pratimai.

Kiekviena praktika pritaikoma pagal komandos poreikius, dalyvių pasirengimą ir organizacijos kontekstą.