Gedulas nėra tik liūdesys. Tai gilus procesas, kuriame susitinka daug skirtingų jausmų ir patirčių.

Gedėdami galite jausti:

• liūdesį
• pyktį
• kaltę ar gėdą
• neviltį
• atsiskyrimo nerimą

Šie jausmai nėra nuoseklūs ar tvarkingi. Jie keičiasi, grįžta, persipina tarpusavyje.

Tai – natūrali gedėjimo dalis.

Kaip pasireiškia gedulas?

Gedulas yra ne tik emocinis, bet ir kūniškas patyrimas.

Kūne galite jausti:

• spaudimą krūtinėje ar gerklėje
• sunkumą
• įtampą
• nuovargį
• „užstrigusį“ verkimą

Kartais gali kilti mintys:

• „niekas manęs nesupranta“
• stiprus poreikis, kad kažkas būtų šalia

Tai rodo, kiek daug viduje vyksta. Sunkumai dažniausiai kyla ne dėl pačių jausmų,
o tada, kai gedėjimo procesas yra stabdomas.

Tai gali nutikti, kai:

• neleidžiate sau jausti
• bandote „greičiau judėti toliau“
• lieka neišsakytų ar neužbaigtų santykių

Tuomet gedulas gali „įstrigti“ kūne ir pasireikšti kaip:

• nuolatinė įtampa
• emocinis sunkumas
• atsiskyrimas nuo savęs

Praradimas turi daug formų ir gali būti susijęs ne tik su artimojo mirtimi.

Jis gali kilti dėl:

• santykių pabaigos
• sveikatos praradimo
• persileidimo
• gyvenimo pokyčių
• ankstesnio savęs ar tapatybės netekties

Tai skausmas, kuris paliečia visą žmogų – keičia santykį su savimi ir pasauliu.

Gedulas – banguojantis procesas. Gedulas nevyksta tiesia linija.
Jis ateina bangomis. Vieną dieną galite jaustis kiek lengviau, kitą – vėl stipriai panirti į skausmą. Tai nėra regresija. Tai – proceso dalis.

Kaip vyksta terapija?

Terapija nevyksta vien per supratimą. Jis vyksta per leidimą sau patirti.

Terapijoje kuriama erdvė, kurioje galite:

• saugiai jausti savo emocijas
• išreikšti tai, kas viduje
• būti su savo patirtimi be spaudimo „susitvarkyti“

Kai gedulas sudėtingesnis

Kartais gedulas persipina su trauma:

• kai santykiai buvo sudėtingi
• kai liko neišspręstų jausmų
• kai netektis buvo staigi ar sukrečianti

Tokiais atvejais gali atsirasti:

• prieštaringi jausmai
• stipresnis atsiskyrimas
• sunkumas būti su savo patirtimi

Terapijoje svarbu, kad būtų vietos viskam – net ir tam, kas atrodo „nepriimtina“ ar sunkiai suvokiama.

Pagalba ir palaikymas

Rekomenduoju  Individuali šokio-judesio terapija, Individualias sesijas nuotoliu ir jei norisi šokio-judesio terapija grupėje.