Neišspręstos vidinio vaiko patirtys dažnai tyliai veikia suaugusiojo gyvenimą.
Jos pasireiškia ne tik mintyse, bet ir emocijose, kūne bei santykiuose.

Galite jausti:

• nuolatinį vidinį nerimą
• nepilnavertiškumo jausmą
• stiprų emocinį jautrumą

Kartais net mažos situacijos sukelia stiprias reakcijas. Taip nutinka todėl, kad jos paliečia seną, neišgyventą skausmą.

Kaip tai pasireiškia viduje ir išorėje

Viduje gali būti:

• jausmas, kad esu nemylimas ar nepakankamas
• gėda, kaltė ar tuštuma
• gilus poreikis būti priimtam, mylimai, vertingai

Išorėje dažnai atsiranda:

• nuolatinis pritarimo ieškojimas
• prisitaikymas prie kitų
• pasikartojantys santykių modeliai

Tarsi dalis jūsų vis dar tikisi gauti tai, ko kažkada trūko.

Siekdami prisitaikyti, kad būtume mylimi, vertinami ir matomi, sukuriame gynybos mechanizmus ir mokame tokią kainą:

• slopinate tikruosius jausmus
• prarandate ryšį su savimi

Ilgainiui tai gali slopinti:

• spontaniškumą
• kūnišką gyvybingumą
• žaismingumą
• gebėjimą patirti gyvenimą tiesiogiai

Terapijos nesistengiame „sutaisyti save“, o mokomės kurti santykį su savimi ir Gijimas vyksta palaipsniui, kuriant naują patirtį:

• leidžiant sau jausti, o ne slopinti
• pripažįstant savo emocijas
• mokantis būti su savimi be kritikos

Ilgainiui jūs pats tampate tuo žmogumi, kuris gali sau suteikti:

• saugumą
• priėmimą
• palaikymą

Svarbiausia esmė, jog vidinio vaiko žaizdos nėra silpnumas.
Tai neišgirstos, neišjaustos jūsų patirties dalys. Kai jos yra pamatomos ir priimamos,
atsiranda daugiau:

• vidinio stabilumo
• gyvybingumo
• autentiško ryšio su savimi ir kitais

Tai kelias ne į „tobulą save“, o į tikresnį ir gyvesnį santykį su savimi ir aplinka.

Pagalba ir palaikymas

Rekomenduoju  Individualias sesijas nuotoliu ir šokio-judesio terapija grupėje.

Santykiuose įtampą ir konfliktai

Santykių sunkumai dažniausiai matomi paviršiuje:
kaip nesusikalbėjimas, konfliktai ar emocinis nutolimas.

Tačiau jų šaknys beveik visada yra gilesnės.

Tai, kaip reaguojame santykiuose, glaudžiai susiję su tuo:

• kaip vaikystėje patyrėme artumą
• ar jautėmės saugūs ryšyje
• kaip buvo reaguojama į mūsų emocijas

Mūsų nervų sistema tai „atsimena“. Todėl suaugę dažnai nesąmoningai kartojame tuos pačius išgyvenimo modelius.

Kas vyksta konflikto metu?

Kai santykyje atsiranda įtampa, dažnai įsijungia gynybinės reakcijos:

• kritika
• atsitraukimas
• gynyba ar teisimas

Svarbu suprasti, kad tai nėra meilės trūkumas ar „blogas charakteris“.

Tai bandymas apsisaugoti nuo gilesnių jausmų:

• skausmo
• gėdos
• bejėgiškumo
• emocinio perpildymo

Po šiomis reakcijomis dažniausiai slypi labai žmogiški poreikiai:

• būti išgirstam
• būti matomam
• jaustis svarbiam
• jaustis saugiai šalia kito
• Jaustis vertingai

Individualioje terapijoje mokomasi:

• atpažinti savo reakcijas
• suprasti, kas slypi po jomis
• pastebėti, kada įsijungia seni modeliai

Didelis dėmesys skiriamas:

• emocijų reguliacijai
• nervų sistemos stabilizavimui

Nes tik tada, kai žmogus jaučiasi saugiai viduje, jis gali kurti saugų ryšį su kitu.

Taip pat svarbus žingsnis terapijoje išmokti:

• aiškiai išreikšti savo poreikius
• mokytis kalbėti nekaltinant, o dalinantis savo patyrimu
• prisiimti atsakomybę už savo vidinę būseną

Tai keičia santykio kokybę iš esmės. O terapijos tikslas nėra panaikinti visus konfliktus.
Konfliktai yra natūrali santykio dalis.

Svarbiausia – išmokti:

• išbūti su savo jausmais
• nereaguoti automatiškai
• atkurti ryšį po sudėtingų momentų

Kai keičiasi vieno žmogaus santykis su savimi, keičiasi ir visas santykis.

Santykiai tuomet tampa ne kovos lauku, o erdve:

• augimui
• artumui
• tikram, gyvam ryšiui

Ir būtent šiame ryšyje atsiranda daugiau saugumo – tiek su kitu, tiek su savimi.

Pagalba ir palaikymas

Rekomenduoju  Individualias sesijas nuotoliu ir šokio-judesio terapija grupėje.