Depresinė nuotaika dažnai ateina tyliai. Ji pasireiškia kaip atsitraukimas – nuo aplinkos, nuo kitų žmonių ir nuo savęs.

Galite pastebėti:

• sumažėjusią energiją
• motyvacijos stoką
• jausmą, kad „nieko nesinori“

Depresinė nuotaika dažnai susijusi su:

• užslopintais jausmais (ypač liūdesiu ir pykčiu)
• sunkumu juos išreikšti arba net atpažinti
• vidiniu įsitikinimu „su manimi kažkas negerai“
• prisitaikymu prie kitų lūkesčių, atsisakant savęs

Kartais tai – atsitraukimas nuo savo tikrosios savasties.

Taip pat dažnai pasireiškia:

• užstrigimas praeities patirtyse
• dėmesio praradimas dabarties momentui

Viduje gali būti tuštuma arba nejautrumas. Tarsi emocijos būtų nutolusios, o gyvenimas – praradęs spalvas.

Tai nėra vien liūdesys. Dažnai tai – būsena, kurioje džiaugsmas tampa sunkiai pasiekiamas, o ateitis gali atrodyti pilka ir be aiškios krypties.

Depresiją jaučia ne tik protas, bet ir kūnas:

• nuolatinis išsekimas
• sunkumo jausmas kūne
• sutrikęs miegas
• apetito pokyčiai
• sumažėjęs gebėjimas jausti malonumą

Tai lyg svoris, kuris nusėda ant visko – net paprastos kasdienės užduotys gali atrodyti per sunkios.

Kodėl svarbu dirbti su kūnu

Depresinė būsena nėra tik minčių rezultatas.
Didelė jos dalis yra susijusi su tuo, kas vyksta kūne. Išsekimas, atsitraukimas, sunkumas – tai ne tik „psichologinės“, bet ir kūniškai patiriamos būsenos.

Todėl terapijoje svarbu ne tik suprasti, kas vyksta, bet ir:

• atkurti ryšį su pojūčiais
• pamažu grįžti į kūno patyrimą
• leisti atsirasti judesiui ir gyvybingumui

Tai nėra apie apsimetimą, kad viskas gerai. Ir ne apie dirbtinį pozityvumą.

Tai – apie švelnų sugrįžimą į kontaktą su savimi.

Maži pokyčiai čia yra esminiai. Jie pamažu kuria vidinį judėjimą ten, kur buvo sustingimas.

Terapijos metu mes:

• ne verčiame jus „jaustis geriau“
• o padedame jums saugiai sugrįžti į gyvybingumą

• saugiai jausti emocijas
• atkurti ryšį su savimi
• grąžinti dėmesį į „čia ir dabar“

Labai svarbi šio proceso dalis – patirti, kad esi matomas ir priimtas.

Depresyvi nuotaika tai nėra priešas

Depresyvi nuotaika (kaip ir nerimas) nėra tai, ką reikia „nugalėti“.
Ji yra signalas, rodantis:

• kur nutrūkęs ryšys su savimi ar aplinka
• kur užblokuota energija
• kur sustojo natūralus patyrimo procesas
• kur reikia daugiau sąmoningumo ir gyvybingumo

Pagalba ir palaikymas

Rekomenduoju grupinės šokio-judesio terapijos sesijos ir jei reikia Individualias sesijas nuotoliu.